Simplifica tu vida (100 consejos)

El blog http://elartedelaestrategia.blogspot.com presenta 100 consejos para simplificar tu vida. Fueron extraidos del libro Simplifica tu vida de Elaine St. james. Los considero de interes. Los comparto. Deseo que te sea util.

LA CASA
1. Reduzca el desorden en su vida
2. Líbrese de los trastos: todo lo no usado en 3 años
3. Limpie su casa con el máximo de eficacia
4. Reduzca a la mitad el tiempo de hacer la compra. Planifique el menú semanal y haga una lista antes de ir de compras
5. Compre en grandes cantidades
6. Plante un huerto (capítulo 6)
7. Haga todos sus recados en un único sitio
8. Reduzca su colada a la mitad. Póngase la misma ropa varias veces y no cambie las sábanas semanalmente
9. No compre ropa que necesite limpieza en seco
10. Deje los zapatos en la entrada porque se mancha mucho menos la casa
11. Escoja alfombras con dibujos
12. Use bandejas para la comida siempre que se salga de la cocina
13. Mantenga las plantas en el exterior
14. Deshágase del césped
15. O, al menos, simplifique el mantenimiento del césped
16. Los animales domésticos “simplificados”
17. El traslado simplificado
18. El reciclaje simplificado
EL ESTILO DE VIDA
19. Trasládese a una casa más pequeña
20. Conduzca un coche sencillo
21. Venda ese maldito barco
22. Simplifique su vestuario
23. Reduzca las salidas nocturnas
24. Reconsidere las comidas con los amigos
25. Apague el televisor
26. Ponga fin al correo comercial
27. Cancele las suscripciones a revistas
28. No compre el periódico
29. Olvídese del sistema de llamada en espera
30. No conteste al teléfono sólo porque esté sonando
31. Haga caso omiso del timbre de la puerta
32. Deshágase del teléfono del coche
33. Si no le gustan las fiestas, evítelas
34. Deje de enviar felicitaciones de Navidad
35. Los regalos simplificados
36. Los viajes simplificados
37. Tómese unas vacaciones en casa
LAS FINANZAS
38. Salde sus deudas
39. Viva con la mitad de su sueldo y ahorre la otra mitad
40. Replantéese sus hábitos de compra
41. Cambie su manera de ir de compras: sin dinero y sin Visa
42. Reduzca sus necesidades de bienes y servicios
43. Mantenga una sola tarjeta de crédito
44. Simplifique sus cuentas corrientes
45. Utilice este sencillo sistema de registro de talones
46. Consolide sus inversiones
47. Pague la hipoteca
48. Mejor un coche de segunda mano
49. Enseñe a sus hijos responsabilidad fiscal
EL TRABAJO
50. No sea un esclavo de su agenda
51. Trabaje donde viva o viva donde trabaja
52. Haga lo que realmente quiere hacer
53. Convierta su afición en su trabajo
54. Trabaje menos y disfrute más
55. Ponga fin al trabajo no productivo
56. Incluya a su familia en su vida profesional
LA SALUD
57. Simplifique sus hábitos culinarios
58. Comparta siempre la comida del resturante
59. Haga un ayuno de zumos o fruta un día a la semana
60. Elija beber agua
61. Coma una magdalena de harina integral
62. Prepare su propio almuerzo
63. Prescinda de los aparatos de gimnasia y de su entrenador y salga a caminar
64. Levántese una hora antes
65. Acuéstese a las nueve una noche a la semana
66. Tírelo todo menos las aspirinas
67. Cree sus propios rituales
68. Aprenda a reír
69. Aprenda yoga
70. Aprenda a meditar
71. Modere la velocidad al límite establecido por la ley
LA VIDA PERSONAL
72. Relaciones más sanas
73. Sea usted mismo
74. Confíe en su intuición
75. Si no es fácil, no lo haga
76. No intente cambiar a la gente
77. Pase un día al mes en soledad
78. Enseñe a sus hijos la alegría de la soledad
79. Haga un retiro una vez al año
80. Escriba un diario
81. Haga una sola cosa a la vez
82. No haga nada
83. Tómese tiempo para mirar la puesta de sol
84. Sencillamente, diga que no
85. Si no puede decir que no, ofrezca excusas razonables
86. Dése de baja en las organizaciones cuyas reuniones le aterran
87. Aprenda a reinterpretar el pasado
88. Cambie sus expectativas
89. Repase su vida con regularidad para mantenerla sencilla
TEMAS ESPECIALES PARA MUJERES
90. Diez minutos para ponerse asombrosamente guapa
91. Deshágase de los tacones altos
92. Quítese las uñas de plástico y olvídese del pintauñas
93. Deje de llevar un bolso del tamaño de la torre Eiffel
94. Reduzca los accesorios
SIMPLICIDAD PURA Y DURA
95. Mejor alquilar que tener
96. Deshágase de los coches
97. Deshágase del teléfono
98. Deje de hacer la cama
99. Deshágase de todo lo innecesario
100. Confecciónese un vestuario muy sencillo

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Centro PBM: un medio de desarrollo

Promoción, Educación, Orientación Profesional y Psicoterapias

C/Dra. Abigail Mejia 51, Los Minas, Sto. Dgo. Este, Republica Dominicana

Servicios que ofrecemos

Orientación profesional                   Programa jóvenes (PNSP) Terapias psicológicas                      Charlas educativas  Marketing online Diseño paginas Web

Cursos área Comercial

Locución                                      Como hablaren publico Ventas y mercadeo                       Relaciones humanas Servicio cliente                            Misión Personal

Lic. Pedro Berroa (Psicólogo), 809-496-6741,

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Delincuencia (para prvenirla)

Muy importante

En internet circulan una serie de medidas de seguridad que me ha parecido muy útil redifundir. Son atribuidas a “Víctor H. Aguirre de la Cía. Avance Internacional, quien ha brindado protección a nivel presidencial,  participado y dirigido operativos contra el crimen organizado. Además, fungió como Agente Instructor Principal en áreas de seguridad como”.

A mi me llegaron vía email. Las comparto porque pienso que asi podemos enfrentar,de alguna manera, al crimen y la delincuencia que nos atormenta.-  A continuación la segunda parte del grupo de medidas mencionado.

SECUESTROS (Factores de riesgo):

1. Ir siempre por la misma ruta.

2. Viajar solo

3. Frecuentar áreas inseguras.

4. Mostrar efectos personales de alto valor (zarcillos, reloj, laptops, celular, etc.).

SECUESTRO POR RESCATE

1. Generalmente a altos ejecutivos

2. Planeados

3. Cometidos en la cercanía de casa u oficina.

4. Lo cometen de 4 a 6 personas.

SECUESTRO EXPRESS:

1. Víctima seleccionada al azar.

2. Cometido alrededor de un cajero automático.

3. Buscan joyas y dinero rápido.

4. Víctima liberada en cuestión de horas.

5. Generalmente suceden los viernes después de las 6:00 PM y en quincenas.

SECUESTRO VIRTUAL:

1. Cuando llegan diciendo que representan a una compañía, por ejemplo Teléfonos, Televisión, o diciendo que un pariente ha tenido un accidente y que es necesario que vaya, etc.).

CAJEROS AUTOMÁTICOS

1. No ir solos, y en lo posible, no realizar retiros en las noches o quincenas.

2. Buscar un cajero que no esté en un rumbo solitario o desconocido.

3. Cuando retiramos dinero en un banco, pedirle al cajero que cuente  nuevamente en forma lenta el dinero, no es recomendable volverlo a contar frente a los demás.

 

PRECAUCIONES EN LUGARES PÚBLICOS:

1. En un restaurante, sentarse en un lugar que esté cerca a una salida de emergencia y en donde a la vez tengamos a la vista la entrada principal.

2. Caminar lo más despegados posibles de la pared en la calle.

3. No caminar en calles oscuras.

4. Estacionarse cerca de las entradas en los centros comerciales.

5. Cuando nos pidan la hora en la calle, ignorarlos y seguirnos de frente, ya que no sabemos cuales son las intenciones reales.

 

HOTELES:

1. Procurar instalarse en pisos del 1 al 5to. (Las escaleras de los bomberos sólo llegan a esa altura).

2. No devolver la tarjeta de acceso al cuarto, pues contiene toda tu información personal y de crédito que puede ser usada por cualquier persona que la obtenga.

3. Como experto en la materia de seguridad bien lo mencionó, 'si tienen un plan, nosotros también debemos tenerlo”, así que les pido que pasen esta información a todos sus conocidos.

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¿Que es civilizacion?

De la pagina http://wordpress.eldedoenlallaga.com extraje estas reflexiones del Dr. "Suami Sivananda, médico y uno de los mayores maestros de yoga" del siglo XX.  Las comparto porque "lo que por gracia recibo por gracia lo doy". Disfrutenlo.
 
¿QUÉ ES CIVILIZACIÓN? 

“Desplazarse en un Rolls Royce no es civilización.

Vivir en rascacielos no es civilización. Disponer de abundante riqueza no es civilización.

Tener títulos y honores no es civilización.

Tener compasión es civilización.

Tener espíritu de sacrificio es civilización.

Hay que volver a la Naturaleza y a la vida natural.

Tenemos que recuperar la vida simple y el alto pensar de nuestros antepasados.

Lleva ropa sencilla.

Camina cada día.

Come alimentos sencillos.

Reduce tus necesidades.

Se honesto en las cuestiones económicas.

Desarrolla cualidades nobles.

Habla la verdad.

Aprende a tener una vida divina mientras permaneces en la Tierra.

De ese modo, lo mayores problemas estarán solucionados.

Habrás recuperado el paraíso perdido.

Las miserias se acabarán. Tendrás éxito en cuanto emprendas”

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10 Tips Para Ahorrar en sus compras de supermercado

 
1 Planificación

· Planificar antes de dirigirse al supermercado le ayudará a comprar más económicamente.
· Tómese el tiempo para hacer un  inventario de su cocina para determinar los alimentos que necesita.
· Prepare su lista de compras y haga anotaciones de los cupones/descuentos que puede utilizar.
· Leer los periódicos y/o encartes para encontrar las mejores ofertas.

2 Escoja la tienda correcta

Para satisfacer las necesidades básicas de alimentos muchos supermercados ahora ofrecen excelentes productos y muy buenos precios, programas de compradores frecuentes y días de ofertas.

3 Coma primero

Los supermercados conocen el poder del  aroma del pan recién horneado. Sólo oler encenderá el apetito y enviara hasta al comprador más endurecido por el pasillo para agarrar cualquier cosa que se ve bien. Recuerden, todo se ve bien cuando nuestros estómagos están gritando, “tengo hambre”.

4 Cupones, descuentos y programas de compradores frecuentes

Puede ahorrar aprovechando los cupones. Incluso hasta el cuponero menos entusiasta puede ahorrarse hasta un 10% de su  cuenta de alimentos por  solo usar un poco de cupones cada vez que realiza sus compras.   Si su tienda ofrece un programa de comprador frecuente, ¿por qué no inscribirse?, usted recibirá una notificación avanzada de las ofertas, descuentos y la información de otras maneras de ahorrar dinero.

5 Las marcas de la tienda, trátelas puede ser que le gusten

Las empresas han trabajado duro para mejorar sus marcas propias y a menudo el sabor es igual a las marcas nacionales. No tengas miedo de experimentar. Si encuentra que el producto cumple con sus estándares y le gusta, se puede ahorrar un promedio de 40% en su factura anual de comestibles.

 
6 Evitar viajes innecesarios al supermercado

Algunas veces vamos al supermercado porque olvidamos algo y compramos cosas que no estaban planeadas, es mejor evitar este tipo de situaciones porque al final estaremos comprando solo por impulso y no porque necesitemos los artículos adquiridos.

7 Comparación

· Para determinar el verdadero valor de un producto, lea el precio unitario, no sólo el precio del paquete.
· El precio del paquete sólo le dice que el costo de todo el elemento. El precio unitario muestra el costo por libra, onza, etc. Tomar un momento para comparar esta información en productos similares le ayudará a obtener el mejor valor por su dinero.
· También, asegúrese de comprobar "caducidad" y "usar antes de" las fechas para asegurar que usted está comprando los productos más frescos.

8 Tenga cuidado con las estrategias de Marketing

Evite trucos de marketing diseñado para llamar su atención sobre un producto en particular. Conocer algunos de los trucos de marketing, le ahorrará dinero.

9 Aprenda a ser un lector de etiquetas

Leer la etiqueta del producto es la mejor manera de averiguar más de lo que se anuncia en la caja.   Si usted está mirando para reducir la grasa de su dieta, tenga cuidado con palabras como "light" o "sin grasa" que puede tener amplias definiciones. Al leer la etiqueta que puede tener una mejor idea de lo que la proporción de grasa y calorías que es así como otra información nutricional valioso.

10 Vea el escáner

Mantener los ojos bien abiertos para el escáner tiene doble ventaja. En primer lugar, se mantendrá el cajero más alerta. En segundo lugar, le permitirá detener el proceso de compra si el artículo está mostrando el precio incorrecto.

 
Fuente: http://simpleydelicioso.blogspot.com/2011/01/10-tips-para-ahorrar-en-sus-compras-de.html 

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Como mejorar su salud mental 1 (prevencion del estres)

 
Husmenado en internet y buscando contenido interesante que añdiera valor agregado, encontre estas 10 recomendaciones que comparto. Las dejo a tu consideracion. Son tips para prevenir el estres y mejorar la salud mental. Veamos.
1.- Organice bien su tiempo.
2.- No se sobrecargue de actividades.
3.- Aprenda a decir “no” si ya tiene demasiadas tareas que hacer.
4.- Practique algún deporte.
5.- Tenga alguna actividad distractiva.
6.- Trate de vivir el presente.
7.- Practique algún sistema de relajación.
8.- Disfrute de las cosas simples y pequeñas.
9.- Comparta con la familia y amigos.
10.- Tome las cosas con calma y haga una a la vez.

Bibliografia: http://www.slideshare.net/guest56bf72/consejos-para-la-salud-mental

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10 cosas que debes saber sobre cómo funciona tu cerebro que te harán la vida más fácil.

Por considerarlo de interes reproduzco el Texto integro del articulo "10 cosas que debes saber sobre cómo funciona tu cerebro que te harán la vida más fácil. Fue publicado hoy en la revista muy interesante. Edicion Digital.)

"2012 es el "Año de la Neurociencia" en España. Aquí tienes selección de 10 cosas que los científicos descubrieron sobre el cerebro en 2011 y que deberías conocer.

Comer menos mantiene al cerebro joven
Una molécula llamada CREB1, que se activa cuando la dieta es restrictiva, pone en marcha a genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.>>

El tamaño de tu red de amigos en Facebook y el tamaño de tu cerebro están relacionados
El número de amigos que tenemos en la red social Facebook es proporcional al tamaño de ciertas regiones de nuestro cerebro. Así se deduce de un estudio realizado por científicos del Instituto de Neurociencias Cognitivas del University College de Londres (Reino Unido). >>

El éxito y el fracaso activan todo el cerebro
Las señales que se generan en el cerebro cuando una persona cuando tiene éxito o cuando fracasa no se procesan en una zona restringida de la corteza cerebral. Las conexiones neuronales en estos casos se extienden prácticamente por todo el cerebro, según revela un estudio de la Universidad de Yale que apareció publicado en la revista Neuron.>>

Sin vitamina B12, el cerebro encoge
El pescado, la carne, la leche y los huevos son las principales fuentes de vitamina B12, también conocida como cobalamina. Una falta de esta sustancia en la dieta puede hacer que el cerebro pierda células cerebrales y desarrolle problemas cognitivos, según un estudio publicado en Neurology. >>

Para evitar que tu cerebro se canse, haz ejercicio
Hacer ejercicio regularmente aumenta tanto en las células musculares como en las neuronas el número de mitocondrias, las organelas encargadas de suministrar energía a las células. De este modo reduce el cansancio mental, según demuestra un estudio de la Universidad de Carolina del Sur. >>

¿Cómo recuerda nuestro cerebro los momentos importantes?
Neurocientíficos de la Universidad de Nueva York (EE UU) han identificado las partes del cerebro que utilizamos para recordar la sucesión de eventos dentro de un episodio de nuestra vida, como una fiesta o una boda. El estudio, publicado en Science, mejora nuestra comprensión de cómo se procesan los recuerdos.>>

El cerebro humano está encogiendo
El cerebro humano ha reducido su tamaño en los últimos 30.000 años. Concretamente, las últimas mediciones revelan que el volumen medio del cerebro del Homo sapiens en este periodo ha disminuido un 10%, es decir, de 1.500 a 1.359 centímetros cúbicos, el equivalente de una pelota de tenis. >>

Las personas distraídas tienen más materia gris en el cerebro
Las personas que se distraen con una mosca y apenas consiguen mantener la atención en una sola cosa pueden echarle la culpa a un grupo de neuronas del lóbulo parietal superior, según un trabajo que publicaba la revista Journal of Neuroscience.  >>

Así reacciona el cerebro cuando no se cumplen las expectativas
El cerebro humano es capaz de adaptarse a lo inesperado gracias a que cuenta con una red de neuronas que hace predicciones sobre el mundo que nos rodea y, además, monitoriza cómo de acertadas resultan esas predicciones. El núcleo de esa red se encuentra en la denominada corteza orbitofrontal, un área cerebral situada por encima de los ojos. >>

Identifican la zona del cerebro que controla la vergüenza
Investigadores de la Universidad de California (Estados Unidos) han conseguido identificar la parte del cerebro que se pone en acción cuando sentimos vergüenza. Se trata de la corteza cingulada pregenual anterior, según hacían público este año los autores en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología que se celebra en Hawaii. >>"

http://www.muyinteresante.es/10-cosas-que-deberias-saber-sobre-como-funciona-tu-cerebro?

8 Poderosas Decisiones

Proyecto Facebook

Educacion y facebook. Es bueno que lo veamos. Sobre todo maestras/os y gente intersada en las nuevas tic y la educacion.

Proyecto Facebook: ¿Quién es Carlitos?

Motivación personal - Paulo Coelho

La vida es un maraton. Hay que resistir.

Interesente video. Para q sepan que les tengo presente. Buen fin de semana. Motivación - Paulo Coelho: http://youtu.be/trhcFluEinw vía @youtube

"Mi padre"

Cuento: "Mi padre".Cuando recuerdo la cuentistica y la creatividad de papa, tambien recuerdo que "la realidad supera la ficcion"

"Ella y el"

Tenian 27 años de marimonio. Una tarde,como otras, entablaron un dialogo de horas. Al final...No se entendio nada.

SOLICITAMOS PROMOTORAS.

Ofrecemos: Formación en ventas, servicio al cliente, Relaciones humanas, oratoria, locución, misión  personal y proyecto de vida. Entrega de certificados. Posibilidad de generar ingresos y desarrollo personal. 

Envía tu curriculum a Pedroberroa@gmail.com. Participa en la reunión de coordinación y metodología de trabajo que realizaremos el sábado 8 de Septiembre 2012 en el  politécnico Virgen de la Altagracia, ubicado  en la Av. Venezuela 18, Los Minas, Sto. Dgo. Este de 9:00 AM a 12:00 M.

Confirma tu participación: 809-496-6741, Pedroberroa@gmail.com. Ver requisitos en  http://www.labrujuladepedro.blogspot.com

No tire este volante. Contribuye con el medioambiente. Ayúdanos. Pásalo a otra persona.

"Innovación para salir de la crisis en la sociedad de la abundancia"

¿Cómo prepararnos para el futuro?

 

Escrito motivacional para que  te desarrolles.

Define y esclarece lo más posible tu misión en la vida. Proyecta lo que quieres lograr  y actúa en consecuencia. Cuida tu salud. La salud tiene 4 elementos importantes: lo físico, la mente, lo espiritual y lo social. Ten presente que debes llegar al final. No evadas. No pospongas. Si caes vuelve a levantarte.

Recuerda que para llegar a la meta, debemos pensar que se trata de un maratón. La resistencia, la persistencia y tener siempre en cuenta la meta nos ayudan a llegar. Recuerda que “quien no mira alante atrás se encuentra”. Estudia. Ten presente que la teoría y la práctica deben ir de la mano: juntas.

Haz lo que tengas que hacer, nadie lo hará por ti. Busca la ayuda y la asesoria de personas que entiendas que te puedan ayudar en tan importante aspecto de la vida. Cultiva amistades, grupos, hábitos, acciones, pensamientos que te puedan ayudar en tus planes y proyectos.

El siguiente cuento, cuyo titulo es “el final” es un buen ejemplo de lo que debemos hacer si queremos un futuro mejor. “El final depende del principio. Se decidió el lema. Tiempo pasó. Al cierre, muchos/as fueron felices. Mas aun la Educación”. Y  “Nunca te olvides de Dios”.  

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Lic. Pedro Berroa (Coordinador)

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