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domingo, 15 de febrero de 2015
El periodico HOY en su edicion digital de hoy publica una importante nota sobre las horas de sueño. O las horas que necesitamos de sueño, de acuerdo a neustra edad. Por considerarlo de interes, comparto 7 tips para mejorar nuestra calidad de sueño. Son citas textuales del referido trabajo. Espero que les gustes.
Mejorar el sueño
Los expertos también ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueño saludable:
Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
Practicar una rutina para dormir relajado.
Hacer ejercicio físico a diario.
Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.