El periodico HOY en su edicion digital de hoy publica una importante nota sobre las horas de sueño. O las  horas que necesitamos de sueño, de acuerdo a neustra edad. Por considerarlo de interes, comparto 7 tips para mejorar nuestra calidad de sueño. Son citas textuales del referido trabajo. Espero que les gustes.

Mejorar el sueño

La falta de sueño puede afectar a la salud y la vida laboral de las personas.

Los expertos también ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueño saludable:

• Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
• Practicar una rutina para dormir relajado.
• Hacer ejercicio físico a diario.
• Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
• Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
• Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
• Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.